Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

10 Kiat Mudah Tidur Nyenyak Agar Tidak Ngorok


Ngorok!

Chuwee.xyz - Sikap tidur yang satu ini memang sering kali membuat kesal, untuk yang ngorok atau yang sedang bersama orang ngorok. Lalu bagaimana carannya agar tidak ngorok lagi?! Cobalah 10 langkah kecil di bawah ini.

1. Tidurlah Menyamping

Tidur menyamping rupanya sanggup mencegah lidah dan langit–langit menutupi jalan napas kita. Nah, apabila jalan napas kita lancar pastilah ngorok tidak akan kembali lagi!

2. Banyaklah Minum Air Putih

Air putih bermanfaat untuk melancarkan tenggorokan kita sehingga tak akan ada dahak–dahak yang akan mengganggu jalan napas kita.

3. Matikan Rokokmu

Asap rokok yang kamu hirup akan menyebabkan iritasi dan radang pada selaput lendir hidung dan ini menghalangi aliran udara ketika kita tertidur.

4. Bersihkan Bantal dan Kamarmu

Hey! Tidak ada salahnya lho buat bikin kamarmu bersih dan rapih. Dengan membersihkan kamar dan sarung bantal kamu dapat terhindar dari debu–debu yang membuat hidungmu alergi dan jadi penyebab ngorok.

5. Hentikan Minum Alkohol

Selain tidak baik untuk tubuh, teralu banyak minum alkohol akan membuat otot di sekitar lehermu mengalami relaksasi yang akan memicu kebiasaan ngorokmu.

6. Kurangi Berat Badan

Berat badan yang berlebih dapat memicu ngorok pada ketika tidur. Kelebihan lemak yang di sekitar leher bisa menjadi pemicu ngorok, untuk itu cobalah untuk mencoba gaya hidup sehat dan mengurangi berat badanmu. Bergaya hidup sehat dan menurunkan berat badan juga bagus kok untuk kesehatanmu.

7. Cobalah Pakai Mouthguard

Selain sering kali digunakan dalam olahraga, pelindung gigi dan gusi ini bisa menjadi salah satu jalan keluar untuk kebiasaan ngorokmu lho!

8. Pakai Nasal Strip

Nasal strip merupakan obat yang akan membantu melancarkan pernapasan sehingga udara tak keluar dan masuk lewat mulut yang akan memicu ngorok.

9. Hindari Makanan Berat dan Kopi

Kopi maupun minuman kafein lainnya dan makan makanan berat sebelum tidur akan menyebabkan insomnia, mengalihkan perhatian sehingga membuatmu ngorok.

10. Operasi


Lakukan ini apabila benar–benar penyakit ngorokmu telah keterlaluan!
Selamat mencoba, dan katakan selamat tinggal ngorok! ~
Panji Supratman
Panji Supratman Pecinta Senja Dan Penikmat Kopi

Berlangganan via Email